天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.paopaoali.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

居家隔离没闲着,布兰特:我买了个烤架,我要成为烧烤大师
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 837 6365
泸州一男子盗手机欲销赃,警方当晚将其抓获
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 260 1035
不要恐慌!图们市多个小区出现穿防护服人员
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 894 1439
除了芹菜,这4种食物膳食纤维也不少,常吃美容养颜显年轻!
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 119 577
专家解答:食疗真的能治好前列腺炎吗?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 567 8238
十条段子:妹子,姐夫一年多了都想跟你说三个字,还我钱!
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 704 1050
10道减肥菜,热量不高,每天轮换着吃不单调,比水煮青菜好吃太多
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 112 6112
用对方法,有些食物也能冷冻
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 665 7601
C罗前女友伊莲娜又恋爱了!无惧疫情约会富二代,曾是海后男友
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 143 7955
卡卡,玉面杀手,足坛情人
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 643 1486
前阿森纳名将:在枪手未获公平对待 但仍喜欢温格
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 138 1722
WWS宣布推迟女子斯诺克世锦赛 选手安全最重要
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 253 5149
跨入三缸阵营?全新一代日产奇骏专利申报图曝光,造型更刚猛
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 350 5428
足坛百科:连个维基词条都没有的他,是克洛普背后的男人
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 179 2239
FIFA 20玩家在UT模式中偶遇卡里乌斯,并4-3击败了他
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 199 9570
退税新政出台 义乌企业受益1567万元
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 148 8940
愚人节爆笑不停 回顾国内足坛趣味瞬间
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 612 7937
一款小而精致的像素足球手游,还可以选中国女足
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 514 1661
2000-01赛季本土得分榜top5:孙军霸榜 大郅次席
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 683 1506
瞬间泪目!​清明将至,金华公安用三张特殊的全家福缅怀最可敬的人
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 422 1589
润新小学:空中课堂教学相长
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 593 2516
前尤文后防大将:我服了!C罗晚上11点约我锻炼!他绝不是普通人
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 452 9326
太厉害!埃托奥成为足坛史上的唯一,非洲猎豹一成就至今无人能破
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 316 529
30岁怎么打扮显更年轻?适合30岁女人穿的衣服
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 864 3699
姜子牙的另一面:杀伐果决的一代铁血君主
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 514 6175
麻辣香锅底料配方及做法,学会了自己能开店
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 280 4655
最近火了一种“吊兰鞋”,洋气个性又舒适,搭配裙子裤子都好看
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 223 6699
闪婚又当爸 毕书尽连环暴击后直播道歉哽咽落泪
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 569 1898
中年女子突然高歌停不下来 医生:千万别小瞧这种头疼
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 189 4084
观察 | 艺术沃土之上,30年农村剧的迭代演奏
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 336 2151
WWE摔角狂热周日打响 RAW收视有上涨?岛国小姐姐宝成海里哪去了
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 689 2000
疫情重创汽车业 宝马在德国出售2亿欧元债券
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 471 6870
vivo官方公布加入FuntouchOS10公测招募攻略
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 275 2710
足坛第一人!10亿球王C罗上街不戴口罩,政客疑似被盗号喷他
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 846 3560
赌王儿子普遍结婚生子早,普通人结婚花钱,他家生娃有钱
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 422 3007
济宁:筑牢安全生产第一防线
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 389 3468
看过来,榆林这15家矿山入选全国绿色矿山名录~
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:29 797 1203
40.17亿元!2019年德州缴存公积金居全省第二
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 547 8039
动态 | 边产边建!蓝天包装二期项目于近日开工,将提高产能40%
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 666 5786
史上最不能杀的四个人,他们一死国家就亡,可皇帝偏要杀他们
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 933 1571
白水:交警开展现场直播 “零距离”警民话交安
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 955 9118
4位女星的18岁:杨颖可爱,赵丽颖淳朴,而她仿佛女神下凡!
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 565 1886
第三批新冠肺炎疫情防控重点保障企业名单公示!如皋16家企业上榜~
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 461 8560
美芝股份发布2019年报业绩下修公告,都怪新冠疫情
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 530 2610
潍莱高铁第二阶段铺轨开始 5月底全线铺轨完成
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 523 831
爱思康丨疫情期间,家中老人如何平安度过?这15件小事,要做到
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 136 7442
孙荣海主持召开“安全购物,放心消费”主题活动推进会
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 302 7523
线上金融服务受青睐 “数字银行”成未来发展趋势
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 574 8573
“母亲邮包”传递温暖
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 878 8627
五部热播高分电视剧:《重生》无缘前三,第一豆瓣高达8.9
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 269 5168
线上体育火爆 催生体育产业新热点
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 823 6729
居家锻炼成常态 家庭体育时代即将到来
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 847 7205
让全民健身热潮延续下去
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 292 8976
科学健身更受重视 健身健康需要深度融合
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 369 6836
场景化健身方式受关注 有望成为主流运动模式
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 358 6411
从约瑟夫-杨大闹酒店,看辽宁外援难于沟通,为何CBA无力掌控外援
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 997 9698
“死不起”的汉代皇帝
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 274 3027
十项重点工作进行时:经开区推进绿色发展建设生态经开
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 366 6316
塔图姆和米切尔哪个发展空间更大?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 767 7456
州公安局举行全省警体运动会临夏公安代表队选拔赛
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 330 4550
河南省财政厅设160亿元绿色发展基金,开封水生态文明建设迎机遇
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 760 2617
这一点中超比欧洲联赛强!梅西接受降薪70%,C罗有可能被卖掉
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 627 7358
她是一名老师,女儿985博士在读,坦言孩子6岁前,坚持3点不动摇
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 582 581
罗德里戈:我是C罗和内马尔的球迷,但父亲是我的英雄
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 678 3626
红塔证券2019年净利8.38亿元 投行业务表现不佳下滑近两成
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 351 1914
低密度脂蛋白这个血脂升高,如果不吃药多久会引起心脑血管疾病?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 816 3292
男人多跑步的5个好处,知道的人都不说
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 516 6172
血压控制不好,是把降压药加倍好?还是再加一种别的降压药好?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 697 7946
过去10年,苹果发布的一些优质产品,其中手机不过是一小部分
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 397 6468
三星S20 Ultra的100倍变焦能干什么?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:28 129 9438
与沃尔沃合并在即,吉利2020年加速海外扩张
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 697 9383
曼联领英超4豪门竞逐库蒂尼奥 卡福:巴萨用错了他
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 583 1511
4月1日至9月20日解放路工农街至条山街段封闭施工
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 743 2774
治庸·便民丨群众电动自行车被盗 民警一小时内帮其找回
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 842 2269
IPO计划推迟6次终上市,AR娱乐毛利率超茅台的微美全息行不行?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 899 1145
明前茶再提速 顺丰架设茶行业“高架桥”
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 566 7437
【学习贯彻全省检察长会议精神】穆棱市人民检察院第二检察部 领会精神划要点 民行公益做在前
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 417 2367
肃州区:“万能钥匙”开启东洞戈壁农业多模式发展“共享经济时代”
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 874 9875
笑话十则:媳妇生气的说:你是咋知道儿子和我小妹一样重的?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 615 2050
大哥真不好意思,我又把别人车给撞了!
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 948 5010
百色:纠治“六个了之”问题 坚决破除形式主义官僚主义
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 699 9764
昭平:严把案件查办“三关” 一季度立案53件
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 120 1060
段子:昨天中午下班回家,刚进家门,老婆和楼上老王从阳台出来了
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 950 7978
东盟经开区:强化监督 筑牢境外疫情输入“防护墙”
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 629 8487
笑话十则:女:我说的是非“成”勿扰,你又不是成功人士!
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 825 9117
大化:“小快灵”靠前监督抓实效
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 355 7267
黄伟京同志组织分管联系单位研究部署自治区党委巡视反馈意见整改工作
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 157 9558
天等:把“严”主基调 一季度立案36件
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 458 4972
图片·故事|为了贫困户能领到奖补款
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 114 7252
北流:细化考核考评推动派驻机构精准高效履职
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 850 1202
张馨比的早春温柔系穿搭 是每一个时尚女生都向往的同款
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 107 8800
聚焦主战抓保障 紧盯战场强本领
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 738 9158
【科普健康大讲堂】石泉县医院感染科吴安平:新型冠状病毒肺炎防治知识
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 676 5283
互为对手,真打实抗锤炼硬功
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 102 4811
汕北大道龙湖段将建成汕头首座五塔斜拉桥
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 346 972
孩子为买“玛莎拉蒂”,花光母亲全部积蓄,宝妈:全家只剩100元
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 716 8170
这个春天,工作队播种新希望
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 284 7987
声入人心男团Super Vocal《歌手》再展歌喉,将面临被奇袭危机?
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 781 8244
花样年逆周期加速,潘军宣布两年冲千亿
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:27 324 7012
丰田不给大众活路!全新锐志曝光,比奥迪A4漂亮10倍,不屑帕萨特
推荐 黄色大片 2020-04-01 12:26 951 5977