经常便秘怎么办?试试多吃此几物,润肠通便,排出宿便更轻松

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经常便秘怎么办?试试多吃此几物,润肠通便,排出宿便更轻松

木耳自古以来就被称为是“肠道清道夫”。特别是黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质,还含有木耳多糖和植物碱等有益成分,能够帮助肠道来个大扫除。

蜂蜜蜂蜜水具有很好的润肠通便,美容养颜的功效。每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,能够有效的促进肠胃的蠕动,有利于将体内的毒素和垃圾及时排出体外。

酸奶制酸奶时使用的乳酸菌,能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖。

萝卜萝卜的水分比较多,而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。吃萝卜有助于消化,促进排便,可以预防便秘。

柑橘柑橘中含有丰富的纤维素和多种营养物质,对于一些经常便秘的人群来说,常吃一些柑橘,可以起到润肠通便的功效,而且其中含有充足的水分,还可以有效促进肠胃蠕动。


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